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Intégrez des fruits, des légumes et des produits céréaliers complets dans vos menus. Pour l'hydratation, visez une consommation de 1,5 à 2 litres d'eau entre l'iftar et le suhoor. Les yaourts et les produits laitiers apportent satiété et nutriments essentiels.
Les massages réguliers stimulent les zones autour des yeux et renforcent les muscles oculaires, notamment après une longue exposition aux écrans.Les techniques de massage pour stimuler la circulation sanguineLe massage des yeux commence par un nettoyage minutieux des mains.